Treino de corrida inteligente
Seu treinador
de corrida,
Uma planilha personalizada que se ajusta a cada treino seu — gerada por ciência de verdade e narrada por um treinador com IA. Do primeiro 5K à maratona.
Em breve na App Store e Google Play · grátis para começar
Boa noite
Bora, Caio.
Carga 7d
312 rTSS
ACWR
1.08
VDOT
48.2
Como funciona
Comece a treinar em três passos.
Sem planilha genérica de PDF. A Vela monta o seu plano a partir de quem você é hoje — e reescreve conforme você evolui.
Conte seu momento
Objetivo, prova, dias disponíveis e seu nível. Faça um teste de 3K ou puxe seu histórico direto do Strava — a Vela calcula seu VDOT e suas zonas de pace.
Receba sua planilha
Um plano completo até a prova: volume, fases, longões e sessões de qualidade. Cada treino com pace-alvo, estrutura e o porquê — explicado de forma simples.
Treine e evolua
Marque a sessão, registre o esforço e sincronize o relógio. A Vela acompanha sua carga e ajusta as próximas semanas — puxando quando dá, segurando quando precisa.
Toda planilha nasce de um motor científico. A IA explica, acompanha e te motiva — nunca chuta o seu treino.
VDOT, fases de treinamento, curva de volume, longão progressivo e recalibração por carga (ACWR · CTL/ATL): número é ciência, conversa é treinador.
O que você ganha
Um treinador particular, sem o preço de um.
Planilha que se adapta
Treinou forte, dormiu mal, pegou um resfriado? A Vela lê sua carga real e recalibra as próximas semanas — sem você refazer nada.
Recalibração ACWR · CTL/ATLCiência, não chute
Paces, fases e volumes derivados do método VDOT de Jack Daniels e de uma biblioteca de sessões curadas. Cada decisão tem fundamento.
Método VDOT · zonas precisasTreinador no chat
Dúvida sobre o treino de hoje, o pace do longão ou como encarar a prova? Converse com seu treinador por IA, quando quiser, em português.
Orientação 24/7Strava + Garmin
Suas corridas entram sozinhas pelo Strava. E o treino planejado vai direto pro seu relógio Garmin — é só apertar start e seguir o pace.
Sincronização automáticaRaio-X de cada treino
Depois de cada corrida, uma análise clara: pace por km, frequência cardíaca, fadiga e a leitura do treinador sobre como foi — planejado vs. realizado.
Análise pós-treinoNutrição na medida
Calorias, macros e abastecimento de carboidrato calculados pela sua carga de treino — com diário de refeições e insights do dia.
Energia certa, treino certoLançamento em breve
Seja um dos primeiros a correr com a Vela.
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